ಬೆಂಗಳೂರು, ಜೂನ್ 29, 2026: ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಒತ್ತಡಗಳ ನಡುವೆ ದೈಹಿಕ ದೃಢತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ನೀಡಬಲ್ಲ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ‘ಈಜು’ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಹಾಗೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ದೃಢಪಡಿಸಿವೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಈಜುವುದರಿಂದ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮೀರಿ ಆಳವಾದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಮುಂಬೈನ ಪ್ರಖ್ಯಾತ ಇಂಟರ್ನಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ತಜ್ಞರಾದ ಡಾ. ಅಗರ್ವಾಲ್ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ದೇಹದ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಕಠಿಣ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆಘಾತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದೆ, ಇಡೀ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೂ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ತುಂಬುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಈಜಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಇರುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮರುರೂಪಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.
ನಿರಂತರ 30 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಈಜುವುದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳಗಳ (Cardiovascular) ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವರದಿಗಳು ವಿವರಿಸುತ್ತವೆ. ನಿರಂತರವಾದ ಈಜಿನ ತರಬೇತಿಯು ಹೃದಯವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಸುವ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುವುದರಿಂದ, ಕೇವಲ ಈಜುವಾಗ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೈನಂದಿನ ಇತರ ಕಠಿಣ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳದಂತೆ ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ದೈಹಿಕ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವರ್ಧನೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದಲೂ ಈಜು ಜಿಮ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀರು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿಯೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು (Resistance) ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದರಿಂದ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸುಗಮ ಚಲನೆಯೂ ಇಡೀ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಂತೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಅನಗತ್ಯ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ವೇಗವಾಗಿ ದಹಿಸಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಬಲ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಭಾರ ಎತ್ತುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಕಠಿಣ ಒತ್ತಡಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸುಂದರವಾದ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡು ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನೀರು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ತಾನೇ ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮೂಳೆಗಳ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ, ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೂ ಸಹ ಕೀಲುಗಳ ನಮ್ಯತೆ (Flexibility) ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆ ವೃದ್ಧಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.
ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಯಮಿತ ಈಜು ಪ್ರಬಲ ಮಾನಸಿಕ ಲಯಬದ್ಧ ಧ್ಯಾನದಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ನೀರಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣ ಮತ್ತು ಈಜಿನ ಲಯಬದ್ಧ ಚಲನೆಗಳು ಮಿದುಳಿನಲ್ಲಿ ಎಂಡೋರ್ಫಿನ್ಗಳಂತಹ ‘ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳನ್ನು’ ಬಿಡುಗಡೆಗೊಳಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ, ತೀವ್ರ ಆತಂಕ ಹಾಗೂ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಪ್ರತಿದಿನ ಈಜುವಾಗ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ದಿನಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನವಾಗಿ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿದೆ; ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅತಿಯಾದ ದಣಿವಿನಿಂದ ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸೂಕ್ತ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿ ಈಜನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ, ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯದಾಯಕ ಜೀವನವನ್ನು ನಮ್ಮದಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಈ ಮಹತ್ವದ ವರದಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
